肝者，将军之官，谋虑出焉！进入三伏天后，天气闷热潮湿，容易导致湿邪入侵，很容易诱发肝病，三伏天，更是肝炎和肝病复发的季节，此时，一定要做好护肝工作。

肝不好的人，往往有以下几种表现

1、肝火大：口干苦、有异味，失眠多梦，爱发脾气。

2、肝毒多：脸色灰暗，粉刺丛生，甚至出现色斑。

3、肝血不足：眼干涩、视物不清，指甲变脆、易断。

4、脂肪肝：上腹饱胀，食欲不佳，维生素缺乏症等。

5、酒精肝：腹泻腹胀、出血倾向，牙龈或鼻腔出血。

6、肝炎：巩膜发黄，皮肤发黄等。

7、肝硬化：出现肝掌、蜘蛛痣等。

8、肝癌：肝区闷痛或剧痛，消瘦无力，低烧发热。

三伏天，养肝“黄金期”，少吃3物，谨记4句话，或能为健康加分

养肝，少吃“3物”

1、酒饮

炎热三伏天，很多人喜欢喝冰镇啤酒，然而饮酒最容易损害肝脏健康，容易诱发各类肝脏疾病。

长期大量饮酒，容易增加脂肪肝，酒精肝肝硬化甚至肝癌风险，尤其是啤酒热量高，长期饮用，更容易增加脂肪肝风险。所以，三伏天，保护肝脏，要注意，少喝酒。

2、半生不熟之物

夏季，是吃海鲜的好时节。醉虾等半生不熟的海鲜，非常受欢迎，然而这类食物更容易导致肝脏功能受损。

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和寄生虫。一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

3、霉变食物

发霉的大米，腐烂的水果，有哈喇味的食用油，变苦的坚果等这些食物很容易产生黄曲霉毒素。

临床上，有相当大一部分肝癌，是由感染黄曲霉毒素所致，一旦看到发霉食物。就要果断丢掉，不要觉得可惜。

谨记4句话，或能为健康加分

第一句：早起喝水，促排尿

早上起床一定不要有憋尿习惯，应该及时排出，早上不及时排尿，多数便会滞留在体内，甚至导致肝脏内积毒过多。

早上起床之后，首先为身体补充一杯白开水，然后及时上厕所，减轻肝肾负担，更有助促进排毒，呵护身体，越来越强壮。

第二句：植物茶水，每天喝

喝茶养肝简单方便，促进肝脏排毒，减少肝脏负担，蒲公英泡茶可以促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

蒲公英随处可见，药用价值高，用其泡水，简单方便，安全性高；山刺玫花泡水，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

两种食材，合理搭配在一起泡水喝，更有助理气活血，疏肝解郁舒发，体内郁气，对肝脏健康非常有益处，每天保证充足饮水量，更有助促进排毒。

第三句：管好睡眠，不熬夜

肝脏在睡眠中解毒，自我修复。熬夜睡眠不足，不仅影响肝脏解毒，还会导致肝脏功能受损，甚至导致肝脏解毒能力下降，积累有害物质。

肝脏功能受损一定要积极进行调整，希望大家保证充足睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间。

人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血。肝血充足，肝脏才能发挥其生理机能，保护人体健康。

第四句：闲来无事，散散步

运动，对于肝脏健康，十分有益。晚上吃完饭之后走走路散散步，对肝脏健康大有益处，散步可以说是最简单运动方式。

散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。运动时间不能太长，大约保持在每分钟100~130步为宜，不要让身体感觉到疲惫。

肝脏是人体“哑巴器官”。如果只是轻微肝脏病变，人们很难察觉，往往错过最佳治疗时间，所以，一定要细心观察身体变化，日常养成好习惯，有助肝功能越来越强大，为健康保驾护航。

医生提醒多喝水，养生茶食疗调理

喝水可以帮助身体加快代谢能力，肝脏的代谢压力会有所减轻。在我国饮食文化中，食疗一直都被人们所看重，习惯了食疗的人们会在水中加入一些有益于身体的食材，泡水后饮用，既补充了身体水分，又补充了营养，一举两得。

根据《本草纲目》的记载，决明子、枸杞、菊花、蒲公英、牛蒡根、橘皮等食材，按比例组合搭配后泡水饮用，现代营养学通过对食材研究，也证明了这些食材都含有丰富的营养，有益于健康，比如：

决明子：含有很多蛋白质、大黄酚以及微量元素等，营养价值十分丰富，可以保肝明目，常用于肝热引发的双目赤肿等问题。

菊花：含有丰富的维生素、氨基酸、菊苷等微量元素，有助于散肝热、祛毒散火。

牛蒡根：含有纤维素、蛋白质、钙、铁、菊糖等多种维生素和微量元素，可以散风热、抗菌消炎去肿，能很好地祛肝火。

随着社会的进步，生活和工作都很忙碌的人们逐渐都习惯了更加方便快捷的养生饮茶方式——养生茶包，不管是在家中休息还是在公司奋斗，都可以随身携带茶包，随时就能冲泡出一杯暖茶，为身体补充营养、充电续航。

免责声明：本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯网的观点和立场。